11 ماده غذايي که بر پوست شما تأثير فوقالعاده دارند
غذاهاي خوشمزه اي هستند که تأثير فوقالعاده بر پوست دارند که برخي از آنها در سلامت پوست و جواني و شادابي شما نقش بسزايي دارند. مهم نيست شما چه سني داشته باشيد، غذاهاي روزانه نقش حياتي در سلامت بدن و پوست شما دارند.
1- تخم کتان
داراي امگا3 بوده که نقش حياتي در از بين بردن لکههاي قهوهاي رنگ دوران پيري دارد. اگر هر روز از اين ماده غذايي باارزش استفاده کنيم، رخي و التهاب پوستي از بين رفته و به پوست تازگي و نرمي مطلوبي ميدهد. ميتوانيد تخم کتان را به عنوان يکي از مواد لازم سوپ (جو)، به آن اضافه کنيد.
2- ميوههاي بنفش و آبي
بهترين ماده براي داشتن پوست خوب اين ميوه ها هستند. انواع توتهاي قرمز (شاهتوت) غني از آنتي اکسيدان است که از حمله راديکالهاي آزاد جلوگيري مينمايد. راديکالهاي آزاد در اثر تغذيه نامناسب و مواد شيميايي محيط به وجود ميايد.
3- عسل
عسل يکي از قديميترين شيرينکنندههاي مصرفي است که هنوز تمام خواص مفيد آن کشف نشده است. عسل ماده بسيار مؤثري در جوانسازي پوست بوده و در عين حال موجب کاهش وزن و از بين رفتن کسالت و خمودي است. يکي از بهترين چيزها در مورد عسل اينست که يک درمانگر طبيعي با مزهاي فوقالعاده است. اين ماده به طور طبيعي سطح انرژي شما را بالا ميبرد. درماني مطلوب براي گلودرد است. موجب ارتقاء سيستم ايمني و کيفيت خواب شماست. زخمها و خراشهاي پوستي را التيام ميبخشد. تنگي نفس را درمان ميکند.
4- تخمه آفتابگردان
داراي مقادير بالاي ويتامين اي بوده و در برابر نور خورشيد محافظ خوبي است. بعلاوه، يم ميان وعده کامل و دردسترس ميباشد. اين ماده را ميتوانيد در سوپ جو، سالاد، ماکاروني و معجون مورد استفاده قرار دهيد. مراقب باشيد فرآوردههاي تخمه آفتابگردان خيلي نمک نداشته باشند تا پوست شما آسيب نبيند.
5-شکلات
با اينکه خيلي ميگويند، شکلات عامل تشديد آکنه است ولي تجارب شخصي خلاف اين را نشان ميدهد. از آنجا که شکلات کالري زياد دارد، در مصرف آن متعادل باشيد.
6-سيبزميني شيرين
داراي مقادير زيادي از ويتامينهاي آ و سي بوده که براي درخشش و سلامت پوست حياتي است. ويتامين سي عامل محافظت از کلاژن ها بوده که باعث رفع نياز پوست و حفظ نرمي آنست. ويتامين آ نيز داراي آنتي اکسيدانهاييست که با راديکال هاي ازاد مقابله کرده و از سرطان جلوگيري مينمايد. همين موارد کافي است تا شما اين ماده را به رژيم غذايي خود بيفزاييد.
7- گوجه فرنگي
در مورد آکنهزايي گوجهفرنگي نيز شايعاتي وجود دارد اما اين ماده منبعي غني از آنتياکسيدان به نام ليکوپن بوده که مفيد براي سلامت پوست و رنگدانههاي آنست. از گوجه فرنگي در سالاد و ساندويج بهره ببريد. گوجه فرنگي پخته داراي مقدار ليکوپن بيشتري ميباشد. لذا در مورد مصرف سس گوجه فرنگي و سس مارينا با پيتزاي خود نگران نباشيد.
8- ماست
بهترين ميان وعده براي کساني که ماست دوست دارند. پروتئين ماست موجب شکل دهي پوست و جلوگيري از ايجاد چين و چروک ب روي ان ميباشد. از ماستهاي ميوهاي فراوري شده پرهيز کنيد. زيرا داراي مقادير زيادي شکر هستند. به جاي ان در کاسه ماست خود از ميوههاي طبيعي استفاده کنيد.
9- فلفل دلمه اي قرمز
خام يا پخته اين ماده براي پوست عالي است. يک فلفل دلمه اي صددرصد نياز روزانه شما را به ويتامين سي برآورده ميسازد. داراي فيبر غذايي و کارتنوئيد بوده و پيشگيري از چين و چروک مينمايد. همچنين جريان خون زير پوست را افزايش ميدهد. خوردن اين ماده براي درمان آکنه مناسب بوده و در عين خال کالري بسيار پاييني دارد. پس ماده خوبي براي افراد داراي رژيم ميباشد.
10- سالمون
ماده اي غني از ويتامين دي که محافظ مغز، قلب و استخوان هاي شماست. در درمان پرخاشگري و افسردگي نيز مؤثر بوده و از سرطان کلون پيشگيري مينمايد. سالمون حاوي اسيدهاي چرب امگا3 بوده که آب رساني را براي پوست شما انجام داده و از آکنه، چروک و التهاب پوستي جلوگيري مينمايد. مصرف مرتب سالمون موجب آب رساني به پوست سر شده و سلامت مو را به دنبال دارد.
11- اسفناج
منبع خوب ويتامين اي، آهن، کلروفيل، منيزيوم، فيبر، ويتامين آ، سي و پروتئين گياهي است. اسفناج همچنين حاوي آنتي اکسيدان اسست که به درمان طيف وسيعي از مشکلات پوستي ميانجامد. شما ميتوانيد با اسفناج اسموتي سبز تهيه کرده و يا در سالاد آن را استفاده کنيد. خوردن مرتب اسفناج به عنوان يک تميزکننده پوست عمل ميکند.
درباره این سایت